Poissons de Régime : Colinots aux Coques (DIETETIQUE)

Pour 4 personnes

Préparation : 35 min

Cuisson : 30 min

Vin conseillé : Chablis

Ingrédients :

4 colinots

1 verre de vin blanc

1 blanc de poireau

1 carotte

2 échalotes

1 kg de coques

Thym, Laurier

Sel

Poivre

Dans un faitout, préparer un court-bouillon avec le vin blanc, 1 verre d'eau, le poireau, la carotte et les échalotes coupés en fines tranches. Aromatiser d'un peu de thym et de laurier, poivrer et laisser frémir le liquide quelques minutes à découvert.

Laver soigneusement les coques puis les jeter dans le faitout. Remuer quelques minutes sur feu vif, le temps pour les coquillages de s'ouvrir puis les décortiquer. Filtrer et réserver le liquide de cuisson.

Vider et laver les colinots. Saler et poivrer l'intérieur puis les coucher dans un plat allant au four. Les arroser du jus de cuisson des coques et mettre à cuire environ 15 min à four moyen.

Ajouter les coques en fin de cuisson.

Quand les poissons sont cuits, les dresser sur un plat de service creux, ajouter les coques et le jus de cuisson et servir immédiatement.

Petite astuce :

Un fin hachis d'estragon ajouté en fin de cuisson relèvera la saveur des poissons.

Volailles : Magrets de Canard aux Pommes Safranées et aux Airelles

Pour 4 personnes

Préparation : 25 min

Cuisson : 50 min

Vins conseillés : Hermitage, Côte-Rôtie, Nuits-Saint-Georges

Ingrédients :

2 magrets de canard

200 g d'airelles surgelées

800 g de pommes de terre

2 pommes golden

1 citron

1 gousse d'ail

75 cl de lait

50 cl de crème liquide

25 g de beurre demi-sel

30 g de beurre

2 c à s de miel d'acacia

1 dose de safran

Sel

Poivre

Préchauffer le four thermostat 6 (180°C). 

Beurrer 4 ramequins.

Eplucher les pommes de terre, les essuyer et les couper en tranches fines.

Frotter l'intérieur d'une sauteuse avec la gousse d'ail pelée, puis la beurrer. Verser les pommes de terre émincées et le lait. Saler, poivrer et faire cuire à petits frémissements pendant 10 minutes.

Egoutter les pommes de terre et les répartir dans les ramequins. Recouvrir de crème liquide puis saler et poivrer légèrement. Enfourner et laisser cuire 40 minutes.

Eplucher les pommes, retirer le cœur et les pépins puis les couper en tranches et les arroser de jus de citron.

Dans une poêle, chauffer le beurre demi-sel avec le miel et le safran. Lorsque le mélange forme de grosses bulles, ajouter les pommes et les laisser cuire 2 min sur chaque face. Les retirer ensuite du feu.

Dans une poêle, commencer la cuisson côté peau, sans matière grasse, pendant 8 min puis les retourner et poursuivre la cuisson pendant 3 minutes. Les retirer ensuite du feu et les laisser reposer quelques minutes dans du papier d'aluminium.

Ôter la graisse de cuisson, verser les airelles et le jus safrané des pommes puis laisser bouillir pendant 2 minutes. 

Couper les magrets en tranches et les répartir dans chaque assiette. Démouler les gratins à côté et disposer les tranches de pommes puis verser le jus de la poêle.

Servir sans attendre.

Petite astuce :

Pour que la chaleur pénètre à cœur dans les magrets, fendre la peau en damier avant cuisson.

Coquillages et Crustacés : Coquilles Saint-Jacques en Pâte

Pour 8 personnes

Préparation : 20 min

Cuisson : 10 min

Vins conseillés : Viognier, Chablis, Costières de Nîmes Blanc

Ingrédients :

24 noix de Saint-Jacques avec le corail

150 g de beurre

50 g de farine

2 c à s d'huile

4 échalotes

1 verre de vin blanc

2 paquets de pâte brisée

2 c à s de persil haché

Sel

Poivre

Préchauffer le four thermostat 7/8 (220°C).

Vider les coquilles, les laver soigneusement puis bien les essuyer.

Etaler la pâte brisée et la disposer dans chaque coquille vide préalablement beurrée. Découper autour le surplus de pâte puis déposer une autre coquille vide par dessus. Presser légèrement puis piquer la pâte avec une fourchette.

Mettre au four pendant 10 min, le temps à la pâte de dorer (bien surveiller).

Laver les noix de Saint-Jacques à l'eau vinaigrée puis les fariner. Les faire revenir 3 min dans une poêle avec le beurre puis ajouter sel, poivre, échalotes hachées et persil. Les retourner puis les laisser cuire encore 3 minutes.

Démouler les croûtes de Saint-Jacques et les garnir des noix et du corail, réserver au chaud.

Déglacer la poêle avec le vin blanc, laisser réduire à feu vif pendant 2 min puis napper les coquilles. Servir aussitôt pour éviter que la pâte brisée ne se ramollisse.

Petite astuce :

Pour un effet bluffant, on peut aussi confectionner un couvercle en pâte de la même manière que la coquille.

Poissons : Darnes de Colin Champfleury

Pour 6 personnes

Préparation : 30 min

Cuisson : 30 min

Vins conseillés : Pouilly-Fumé, Alsace Pinot Blanc, Sancerre Blanc

Ingrédients :

6 tranches de colin

1 verre de vin blanc sec

1 carotte

4 échalotes

1 bouquet garni

1 kg de poireaux

Quelques feuilles d'oseille

2 c à s de crème fraîche

30 g de beure

Sel

Poivre

Dans un faitout, confectionner un court-bouillon avec le vin blanc, la carotte et les échalotes coupées en fines rondelles et le bouquet garni. Saler légèrement et poivrer puis laisser frémir le liquide 10 min environ. Mettre ensuite les tranches de colin à pocher 5 min sur feu doux.

Débarrasser les poireaux de leurs feuilles vertes pour ne garder que le blanc. Les laver soigneusement, les sécher et les hacher grossièrement au couteau avec quelques feuilles d'oseille.

Faire fondre le beurre dans une sauteuse et y mettre à suer les poireaux pendant 15 min sur feu doux en remuant de temps en temps. Saler très légèrement.

Quand le poisson a cuit le temps indiqué, le retirer du court-bouillon. Passer le liquide et en mouiller le hachis de légumes. Incorporer 2 c à s de crème fraîche, placer les tranches de poisson dans cette préparation et laisser mijoter sur feu doux pendant 10 min environ.

Dresser le colin sur un plat de service chaud, le napper de la préparation aux poireaux et servir aussitôt.

Conseil d'achat :

Cette recette est également excellente avec du saumon frais ou du cabillaud et, pour un moindre coût avec du lieu.

Poissons de Régime : Merlans Bercy (DIETETIQUE)

Pour 4 personnes

Préparation : 25 min

Cuisson : 20 min

Vins conseillés : Vouvray, Bellet Blanc, Lirac Blanc

Ingrédients :

4 merlans

1 citron

30 g de beurre

1 verre de vin blanc

3 échalotes

Persil

Thym, Laurier

Sel

Poivre

Eplucher les échalotes, les hacher finement et les mettre à cuire dans une casserole avec le vin blanc. Aromatiser d'une branche de thym et d'une feuille de laurier. Saler très légèrement, poivrer et laisser cuire doucement pendant 10 minutes.

Vider les merlans, les laver rapidement et les mettre à sécher sur du papier absorbant. Les coucher dans un plat beurré allant au four, les arroser d'un jus de citron et du contenu de la casserole. Parsemer le plat de quelques noisettes de beurre. Faire cuire à four moyen pendant 10 minutes.

Quand les merlans sont cuits, les sortir délicatement du plat de cuisson et les coucher sur un plat de service.

Arroser les poissons du jus de cuisson, ciseler finement dessus un bouquet de persil et servir immédiatement avec des pommes de terre vapeur.

Petite astuce :

On agrémente notamment cette classique recette en faisant cuire avec le vin blanc, 2 ou 3 branches de céleri épluchées et hachées finement. On obtient alors une petite purée de céleri qui se marie remarquablement avec la chair des merlans.

Viandes : Lapin Marengo

Pour 4 personnes

Préparation : 30 min

Cuisson : 1 h 30

Vins conseillés : Graves, Gigondas Rosé, Jurançon Sec

Ingrédients :

1 lapin

150 g de beurre

3 c à s d'huile

1 c à s de farine

1 petite boite de sauce tomate

1 verre de vin blanc

1 verre de bouillon

3 tranches de pain

250 g de champignons

2 oignons

1 gousse d'ail

Persil

Sel

Poivre

Découper le lapin en morceaux.

Dans une cocotte, faire chauffer l'huile avec 50 g de beurre. Y faire revenir les morceaux de lapin puis les saupoudrer de farine et laisser un peu dorer cette dernière. Ajouter les oignons et l'ail hachés et les faire légèrement prendre couleur. Délayer la purée de tomates dans le bouillon puis verser le tout sur le lapin ainsi que le vin blanc. Saler et poivrer. Fermer la cocotte et cuire 1 heure à feu doux.

Eplucher et couper les champignons pas trop finement. puis les ajouter dans la cocotte. Cuire encore 30 minutes.

Couper en forme de triangles les tranches de pain et les faire frire dans le reste de beurre.

Si en fin de cuisson la sauce est trop liquide, laisser cuire quelques minutes à découvert. Goûter et rectifier l'assaisonnement.

Dresser les morceaux de lapin et les champignons dans un plat de service creux, les entourer des croutons frits et napper le tout avec la sauce. Saupoudrer largement de persil.

Petite astuce :

Comme accompagnement, opter pour des tagliatelles à l'ail des ours, c'est délicieux !

Entrées de Régime : Assiette du Jardinier (DIETETIQUE)

Pour 5 à 6 personnes

Préparation : 30 min

Pas de cuisson

 Vins conseillés : Chablis Premier Cru, Côtes-du-Rhône Villages Rosé, Côtes de Provence Rosé

Ingrédients :

5 carottes

1/4 de chou-fleur

200 g de champignons de Paris

1 betterave cuite

1 botte de radis

1/2 radis noir

5 œufs

Ciboulette

1 c à s de moutarde

2 c à s de vinaigre

6 c à s d'huile

Sel

Poivre

Débarrasser les champignons de leur pied terreux, les laver rapidement sous l'eau puis les détailler en lamelles.

Eplucher la betterave et la couper en petits dés.

Eplucher les carottes et les râper.

Couper le trognon du chou-fleur, détailler ce dernier en petits bouquets puis les laver soigneusement. Sécher le tout dans un torchon.

Laver les radis, leur couper quelques feuilles et la queue. Les éplucher en partie avec un économe.

Laver soigneusement le radis noir en lui conservant la peau. Le sécher et le couper en rondelles assez épaisses.

Faire cuire les œufs durs. Les écaler et les couper en 4 dans le sens de la longueur puis les saler er les poivrer.

Disposer tous ces éléments dans un grand plat de service.

Confectionner une vinaigrette comme suit : dans un bol, délayer la moutarde dans le vinaigre. Saler et poivrer puis, en tournant constamment, incorporer l'huile peu à peu. La vinaigrette est bien liée lorsqu'elle prend un aspect crémeux. Ajouter ensuite à volonté de la ciboulette hachée. Présenter cette sauce en saucière.

Petite astuce :

Une fois coupés, les champignons crus ont tendance à noircir à l'air. Pour éviter cet inconvénient, les arroser d'un jus de citron.

Conseil d'achat :

Pour les champignons de Paris, préférer ceux à chapeau crème ou marron. Leur arôme est supérieur à celui des champignons blancs.